相手の顔色をうかがい、人にどう思われるのか気になる方へ
こうしたお悩みをお持ちの場合、世の中で知られている言葉ですと「アダルトチルドレン」や「自己肯定感が低い」「HSP」と思われるかもしれません。実はこれらのお悩みの本質は自己愛の傷つきからくる生きづらさであることが少なくありません。
誇大型の自己愛の傷つきは世間で知られていますが、隠れ自己愛の生きづらさは世間では知られていません。 自己愛の視座もカウンセリングに入れることで、本質的な変容につなげていけます。
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クライアントの方の声
人をあまり信用できなくて、誰にも相談できませんでしたが、初めて相談できる人に出会いました。相談するだけでとても安心します。（20代女性）
写真はイメージです。個人の感想です。得られる結果には個人差があります。
周りにはずっと分かってもらえなかったことを理解してもらえてすごく救われました。安心して生活を送れるようになりました。(30代女性）
写真はイメージです。個人の感想です。得られる結果には個人差があります。
心の深いところでそうそうと感じることを言ってくれる人にようやく出会えました。話すって大事なんだなと感じました。(40代女性）
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私も自己愛のテーマでカウンセリングを受けていました。
こんにちは、公認心理師 諏訪田佳代です。
隠れ自己愛を背景にした鬱で、心理カウンセリングを受け克服してきました。隠れ自己愛とは何なのか理解を深めるために、
- カウンセリングを受ける前の生きづらさ
- 隠れ自己愛とHSPの違い
- カウンセリングを受けての変化
をお伝えさせていただきます。
私の場合は、機能不全の家庭に生まれ、両親が不仲で安心の環境ではなく、親の顔色をうかがい、子供ながらに親のことを心理的にケアするそんな環境で育ちました。
無気力が続いており、30代前半には自己愛を背景にした鬱になっていました。上記の内容は、自己愛の傷つきからくるものです。
相手が望んでることを察して(感知して)先回りするのは自己愛なの？HSPじゃないの？
確かに感度が高いことから相手のことを察する力(感知する力)があるのはHSPの気質ですが、相手が望んでいることが”わかる”と思っていたところが、自己愛の傷つきからくるものでした。次で詳しく見ていきましょう。
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２. 隠れ自己愛とは
隠れ自己愛のテーマをHSPと思われてることが少なくありません。
”察する”を例に自己愛とHSPの違いを見てみましょう。
相手の何かを察した時、
自分が察したことが、
相手が望んでいることかは、
”わからない”から相手に
言葉で確認しようと思う。
⬇️
「心の中」の”関係”で
相手と自分が
分かれており、
境界線を持っている。
境界線があるため、
言わなくても
”分かる”と思わない。
言葉で聞かなくても、
相手が望んでいることが
”わかる”から察したことを
相手に確認せずに
先回りしてあげる。
⬇️
「心の中」の”関係”で
相手と自分が地続きで
分かれておらず、
境界線が薄い。
境界線が薄いため
言葉がなくても”分かる”と
確信している。
境界線って時々聞くけど、境界線のありなしはどうやって決まるの？
健康的な境界線を持つかは、育った環境の影響が大きいです。次に２つ養育環境からその違いを見てみましょう。
隠れ自己愛と関係ある「境界線」とは
以下のF.パールズの有名な詩「ゲシュタルトの祈り」から見てみましょう。
A
境界線ができる
家族環境
「私は私のことをする。あなたはあなたのことをする。
私はあなたの『期待』に沿うように生きている訳でなない。
あなたも、私のに『期待』に応えるために生きているのではない。
私は私。あなたはあなた。」
B
境界線が薄く
家族が地続きの家族環境
「私はあなたのことをする。あなたは私のことをする。
私はあなたの『期待』に沿うために生きている。
あなたは私の『期待』に応えるために生きている。
私はあなた。あなたは私…」
あなたは、AとBのどちらの環境で育ちましたか？ 私は、Bの環境に生まれ育ちました。親の情緒が安定しないことから、顔色をうかがい、親のニーズに応えようとしており、つまり相手と自分が地続きで境界線がない家庭で育ちました。
実存心理学によると、他人の無言の期待に応えようとす ることは、自分の主体を犠牲にし、実存を危うくしかねません。自己心理学によると、主体ができないことは、他者の評価に自分の存在が左右されることになり、人にどう思われるかが気になります。
３. 私の場合は、週に１回の頻度でカウンセリングを受けていました。
（どれくらいで回復するかの時間や得られる効果には個人差があります。）
自己愛のテーマがあると、自己愛のテーマを持つ異性とのカップリングになることがままあります。このことを家族療法家のボーエンは心の分化度が同じ相手に惹かれると言いました。自己愛の癒しは、家族だけでなく恋愛関係も含めた人間関係の変化にもつながります。
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隠れ自己愛の生きづらさは心理カウンセリングで生きやすさにつなげていけます。
上記のようなお悩みをお持ちの方には、スピリチュアリティに関心をお持ちの方が少なくありません。ですが、スピリチュアリティにフォーカスしても
ということが起きます。
理由は、それらの課題が、深層次元のものではなく、主観に属することだらです。主観や自己愛に傷つきを負い、情緒や感情がテーマのお悩みのため、そもそものカテゴリーが異なるからです。
そのため、このお悩みに合った療法として、クライアントの方が、誰にも言えずに生きづらさを感じている情緒・感情に応答・調律してくために当相談室では、主に関係療法を用いてカウンセリングを行います。
関係療法とは
心理療法って、たくさんあるみたいだけど、関係療法ってどんなもの？
上記のお悩みは、表面では人と関わりを持っても、一人置き去りにされてる・1人ぼっちの感覚を根っこに持っていることが少なくありません。そこに橋をかけて（関係）、安心安全の関係や、安心の土台を共に心に作っていく心理療法です。
関係療法は主に次のようなことをカウンセリングで行います。
①転移分析
内的関係(心の中の関係のパタン)とカウンセリングの場にいるセラピストとクライアントさんの関係の両方を見ます。
②情動調律
クライアントさんの「情動」に「調律」していきます。
コンテイニングとも呼ばれます。
③抑圧や解離の取扱
幼少期に傷ついたインナーチャイルドの情動に寄り添い、心全体がプラスに変容することをサポートします。
他の心理療法を受けてみて合わなかったとお感じの方にもお勧めです。
アメリカでのメンタルヘルスの動き
誰もが知るアーティストなどが、自身のメンタルの課題を公表し、体のフィットネスと同じように、メンタルのフィットネスも大事にしようと呼びかけています。「誰しも多かれ少なかれ生きづらさを持っているのに、それを人に言わないのはスティグマ（偏見や差別）があるからだ、スティグマをなくそう」という動きがアメリカではすでに始まっています。
日本でも気軽にメンタルのことを話し合う日もそう遠くないかもしれません。
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